امروزه ورزش در آب استخر، به عنوان یکی از پرطرفدارترین روشهای کاهش وزن در کشورهای پیشرفته به شمار می آید.
فعالیت در آب باعث کاهش وزن انسان و به تبع آن کاهش فشار بر مفاصل و ستون فقرات فرد در حین ورزش میشود.
این امر نه تنها برای افراد سالمند و افراد دچار عارضه های ارتوپدی موثر است بلکه از بروز آسیب های مفصلی برای تمامی سنین خصـوصـاً افراد دچار اضـافه وزن جلوگیری به عمل می آورد.
مقاومت بالای آب در مقایسه با مقاومت هوا سبب میشود که هر حرکتی در آب برای انسان همراه با سوزاندن میزان قابل توجهی کالری باشد.
این امر سبب افزایش بازدهی ورزش در آب میشود و زمان مورد نیاز برای سوزاندن میزان مشخصی از کالری را در مقایسه با ورزش در بیرون آب فوق العاده کاهش میدهد.
خاصیت سایش آب به بدن در هنگام ورزش نوعی ماساژ ملایم برای عضلات بدن به شمار می آید.
شستشوی مداوم عرق های خارج شده از منافذ پوست و جلوگیری از بسته شدن منافذ پوست میگردد.
این امر سبب جلوگیری از رخوت و خستگی فرد در حین ورزش حتی پس از اتمام آن میشود به صورتی که فرد در پایان ورزش، احساس شادابی فوق العاده بیشتری نسبت هنگام آغاز ورزش خواهد داشت.
جلوگیری از بروز آسیب های ورزشی در حین استفاده از وسایل ورزشی در داخل آب. بطوری که این امر سبب کاهش حدود 90 درصدی صدمات جانبی ورزش در آب نسبت به ورزش در خشکی خواهد شد.
◄تمامی گروههای سنی در عوض ورزش در بیرون از آب
◄افراد دچار اضافه وزن بـعنوان بهترین، ایمن ترین و سریع ترین روش
◄ورزشکاران حرفه ای با هدف کاهش آسیب های ورزشی در حین استفاده از وسایل همچنین افزایش بازدهی ورزش
◄آب درمانی مفید برای بیماران دچار مشکلات مفصلی، آرتروز، کمــردرد و ..
◄بیماران دچار مشکلات قلبی که دچار مشکلات مفصلی هستند و نمی توانند بیرون از آب ورزش کنند.
◄بازیابی حرکتی بیماران دچار ضایعات نخــاعی، فـلج مغزی و ..
ورزش در آب بهترین، موثرترین، مفیدترین، ایمن ترین، پر بازده ترین، مفرح ترین و بروزترین ورزش حال حاضر در دنیا برای تمامی گروه های سنی است.
سه ویژگی مهم آب شامل شناوری، فشار هیدرواستاتیکی و چسبندگی آب [ویسکوزیته] است که باعث ایمنی و تأثیر مفید تمرینات آبی میشود.
این ویژگی ها علاوه بر افزایش تعادل باعث فشار کمتر بر مفاصل و تناسب اندام میگـردد.
همچنین دمــای آب به تعریق مناسب بـدن و افرادی که فـیـبرومـیالــژی مـفید اسـت.
تردمـیل آبی [تردمیل استخری]
دوچــرخه آبی [دوچرخه استخری]
ترامـپولـین یا جامـپینگ آبـی [ترامپولین استخری]
الـُــپـتـیــکال آبـی [الـپـتــیکال استـخـری]
و کــلیه وســایل بدنســازی آبـی /هــیدروتــراپـی/آب درمــانـی و ورزش درآب اسـتخـر
استخر ورزش درمانی دارای ابعاد طولی و عرض استاندارد و معینی نیست و بر اساس موقعیت و نیازها باید برای ساخت آن ابتکار و خلاقیت به خرج داد.
حوض ورزش درمانی میتواند خیلی کوچک و یک نفره و یا یک استخر 20 نفره یا بیشتر باشد. البته در موارد عدم دسترسی به استخرهای تخصصی، درمانگر میتواند با بهره گیری از خلاقیت خود از بخشی از استخر معمولی نیز به منظور ورزش درمانی استفاده نماید.
یک جلسه ورزش درمانی در آب حدود45 دقیقه به طول می انجامد.
اگر مراحل ورزش درمانی در آب از ضعف و ناتوانی شدید تا بهبودی کامل به 5 مرحله تقسیم شود، مدت زمانی که در هر مرحله به هر یک از اهداف چهارگانه اختصاص داده میشود.
برای مثال، در مرحله اول حرکات قدرتی و استقامتی هیچ سهمی ندارند. ولی در مراحل بعدی به تدریج سهم آنها به25، 37.5، 50 و 75 درصدخواهد رسید.
بدیهی است که به نسبتی که سهم حرکات قدرتی و استقامتی افزایش مییابد؛ سهم سایر اهداف کاهش خواهد یافت.
همچنین، تعداد جلسات تمرینی اختصاص یافته به هر مرحله، از یک بیمار تا بیمار دیگر نـیـز متفـاوت است،
به گونه ای که برای برخی بیماران ممکن است فازهای 1 و 2 حذف و یا بسیار کوتاه گـردد.
برای دریافت اطلاعات بیشتر با مشاوران ایران استخر در ارتباط باشید